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Dieta para ellasSi por descuido o por embarazo subiste de peso y ya quieres recuperar tu figura, hay que cuidar la alimentación, así que ya no te preocupes y mas bien ocupate en lograrlo aqui te pasamos el siguiente menú:LUNES: Desayuno: Melón con cereal. Jugo de naranja. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 zanahoria o hasta 3 si te da mucha hambre. Comida: Pollo a la plancha. Ensalada verde, lechuga romana, italiana, rodajas de tomate y unas gotitas de limón. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 manzana Cena: 2 latas de atún en agua. 2 vasos de agua natural. MARTES: Desayuno: Papaya con cereal. Jugo de toronja. 2 vasos de agua natural. Colación: Trozos de jicama con unas gotitas de limón. Comida: Filete de atún a la plancha con arroz hervido. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 toronja Cena: Pescado a la plancha. 2 vasos de agua natural. MIÉRCOLES: Desayuno: Piña con cereal. Té sin azúcar. 2 vasos de agua natural. Colación: 3 nueces. Comida: Caldo de pescado. Pescado a la plancha. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 zanahoria o hasta 3 si te da mucha hambre Cena: Queso panela en una base de lechuga. 2 vasos de agua natural. JUEVES: Desayuno: Té de manzanilla. Pan tostado. 2 vasos de agua natural. Colación: 3 trozos de jicama con unas gotitas de limón. Comida: Pollo a la plancha con vinagre balsámico. Verduras cocidas. 2 vasos de agua natural. Colación: 3 nueces Cena: 2 latas de atún en agua. 2 vasos de agua natural. VIERNES: Desayuno: Melón con cereal. Jugo de zanahoria. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 zanahoria o hasta 3 si te da mucha hambre. Comida: Sushi al gusto. 2 vasos de agua natural. Colación: 1 manzana Cena: Queso panela a la plancha. 2 vasos de agua natural. SÁBADO: Desayuno: Jugo de zanahoria, betabel y naranja. 2 rebanadas de pan tostado. 2 vasos de agua natural. Colación: 3 nueces. Comida: Carne asada. Ensalada verde, lechuga romana, italiana, rodajas de tomate y unas gotitas de limón. Verduras cocidas 2 vasos de agua natural. Colación: 3 nueces. Cena: Atún en agua. 2 vasos de agua natural. DOMINGO: Desayuno: Jugo de zanahoria, betabel y naranja. 2 rebanadas de pan tostado 2 vasos de agua natural. Colación: Libre. Comida: Este es el día en que puedes consentirte y comer lo que prefieras pero no te excedas y come con moderación. Colación: Libre. Cena: 2 latas de atún en agua. 2 vasos de agua natural. Dieta para ellas
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