Tratar el dolor de espalda con yoga

En caso de tener problemas de dolor de espalda creemos que el yoga te puede ayudar; es importante siempre consultar con tu médico acerca de esto. El dolor en la espalda es a menudo asociado con un desequilibrio en la estructura biomecánica de la columna vertebral. Tu médico puede informarte mejor acerca de:

* Ciertos movimientos que no debes realizar
* La cantidad correcta de ejercicio físico en tu condición actual
* Consejos de seguridad
* Las posibles interacciones entre tus medicamentos y ejercicios activos

¿Cómo puede un instructor de yoga ayudar?

Después de hablar con tu médico tienes que informar a tu instructor de yoga sobre tus necesidades propias. Si se trata de un buen instructor, él o ella hará todo lo posible para cumplir con estos requisitos. Es importante aclarar estas cosas de la manera que quieres que tu práctica de yoga te sea beneficiosa, así como segura.

Mantener el balance

El yoga se trata acerca de lograr y mantener un delicado equilibrio entre la fuerza muscular y flexibilidad, que son frecuentemente la causa del dolor de espalda si están desequilibrados. La tensión muscular en las regiones como los hombros y las caderas afecta a la columna, y el yoga se utiliza para ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión, que es muy beneficiosa para aliviar precisamente el dolor de espalda. Además, se obtiene la fuerza muscular y una mayor flexibilidad que antes.

El yoga es muy beneficioso para la espalda en general, especialmente con la mejora de los problemas que son causados por las condiciones de alineación de postura.

¿Qué tipo de yoga utilizar?

El yoga es conocido por una rica variedad de estilos, variando su intensidad, el concepto y enfoque principal. Algunos estilos tienen un mayor énfasis en el lado espiritual de las cosas, mientras que otras tienen una aplicación puramente física. Si deseas aliviar el dolor de espalda y mejorar tu cuerpo al mejor estilo para empezar es el hatha yoga. Es muy suave y relajante, sin dejar de ofrecer relajaciones del cuerpo. Estilos de Yoga como Kundalini, Ashtanga o Bikram también tienen un fuerte enfoque en el aspecto físico, pero son muchos más rigurosos y no será muy beneficiosa la práctica de los mismo para el comienzo, especialmente para aquellos con problemas de espalda.

Mejorar el conocimiento del cuerpo

El yoga se trata de mejorar tu conocimiento del cuerpo y hacer que sienta cada alineación de tu cuerpo, además de ser capaz de controlar y relajar tu cuerpo en su totalidad. Al igual que Pilates se ha centrado en las mejoras fundamentales en lugar de en los objetivos por separado, sin embargo el yoga tiene menos enfoque en el trabajo del abdomen si se compara con Pilates.

Cuando el yoga puede ayudar

Tomada por su propio concepto el yoga es muy beneficioso para la espalda en general, especialmente con la mejora de los problemas que son causados por las condiciones de alineación de postura. Los médicos han descubierto el yoga más eficaz que los ejercicios regulares para la espalda, especialmente con pacientes que sufren de dolores lumbares. Estas son algunas de las condiciones más comunes que se pueden mejorar mediante el ejercicio de yoga:

* Cifosis
* Escoliosis
* Lordosis
* Estenosis
* Cuestiones de disco intervertebral
* Problemas de la raíz nerviosa

Por supuesto, esto no significa que tengas que dejar de tomar tu medicamento (en caso de hacerlo) y la esperanza de que el yoga va hacer que el dolor desaparezca en una sola sesión. Por el contrario. Es un proceso gradual que requiere paciencia y ofrecerá mejoras sustanciales en el largo plazo. Así que si estás sufriendo de dolores agudos y quieres deshacerse de ellos, puedes seguir utilizando tus medicamentos con el fin de conseguir los mejores efectos. El yoga no tiene interacciones con medicamentos por lo que aún puedes utilizar los fármacos que el médico te haya prescrito hasta que puedas prescindir de ellos.

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