Dieta de 1000 Calorias

Dado que esta dieta es una dieta baja en calorias, solo 1000 calorias, te permite ver resultados en el corto tiempo, sin embargo es importante que solo se haga durante 2 semanas y dejar descansar el metabolismo 1 semana, pudiendo retomarse posterior a dicha semana de descando. Importante no hacer la dieta más de 1 mes y medio, para ese tiempo ya deben verse resultados en tu perdida de peso.

Si se puede acompañar con una rutina de ejercicios moderada, la perdida de peso es más notable.

El peso que se pierde depende del organismo de cada persona.

Indicaciones a seguir

No ingerir alimentos fuera de las comidas.
Beber sólo agua en las comidas.
No consumir ningún tipo de bebida alcohólica.
Controlar el peso cada semana, a la misma hora y en la misma situación.
Las ensaladas se aliñan con una cucharada de aceite, vinagre y sal.

Dieta

LUNES
Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino
150 gr. de pollo asado o plancha ó 1 filete de carne magra de ternera

Cena:
150 gr. de sopa de fideos
150 gr. de merluza cocida
100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas ó
1 tomate preparado de cualquier manera
200 gr. de fruta

MARTES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de ternera asada a la parilla con 50 gr. de escarola
150 gr. de fruta fresca

Cena:
1 huevo pasado por agua
200 gr. de pescado o
150 gr. de merluza cocida o plancha
125 gr. de arroz con leche

MIÉRCOLES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
200 gr. de verduras
150 gr. de filete de vaca a la plancha con
100 gr. de puré de patatas y un tomate asado ó
1 tortilla francesa de un huevo
150 gr. de fruta o 1 yogurt

Cena:
150 gr. de sopa de pasta
150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal ó
1 huevo cocido
150 gr. de pescadilla en salsa verde
150 gr. de fruta fresca

JUEVES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla
200 gr. de paella de carne o de mariscos
25 gr. de pan
50 gr. de queso fresco

Cena:
150 gr. de alcachofas salteadas con
25 gr. de jamón serrano
150 gr. de mero a la plancha, aliñado con limón
150 gr. de fruta fresca

VIERNES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
200 gr. de verduras ó
150 gr. cualquier pescado blanco
50 gr. de patatas al horno
100 gr. de fruta fresca

Cena:
1 tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas
2 tomates preparados con sal ó
Espinacas sofritas con ajo
100 gr. de natillas

SÁBADO

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 rebanadas de pan integral con mantequilla

Media mañana:
2 piezas de fruta

Comida:
150 gr. de macarrones
150 gr. de hígado de vaca/ternera asado con
100 gr. de verduras
150 gr. de fruta fresca

Cena:
1 huevo revuelto con
150 gr. de tomate ó
100 gr. de espinacas
200 gr. de merluza rebozada
150 gr. de fruta fresca

DOMINGO

A elegir entre los demás días de la semana.

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