Dieta familiar

Esta dieta es equilibrada y conveniente para toda la familia.

Es importante seguir las siguientes recomendaciones:

• Consumir como mínimo una cucharada sopera de aceite al día
• Come mucha verdura y alimento crudo en ensalada o fruta a diario
• Consume a diario yogurt y queso, descremado o Light
• Suprime totalmente el azúcar, puedes endulzar con endulcolorantes artificiales
• Bebe a diario un litro y medio de agua, preferiblemente en infusión o caldo vegetal. Puedes empezar el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante “caldo con limón” cocinado así: hierve una cebolla, 50gr de apio y cuatro ramas de perejil en un litro de agua sin sal durante 20 minutos. Guarda el caldo en la nevera y toma un vaso añadiendo el jugo de medio limón recién exprimido.
• Las raciones tienen que ser normales, sin pasarse.
• Añade a cada desayuno y comida un café o infusión.

Menú semanal:

Lunes

Desayuno:
Queso
20gr de jamón
Un kiwi
Un yogurt natural

Comida:

Ensalada completa
Pollo
Almendras

Cena:

Crema de calabacitas
Mejillones al vapor
Yogurt natural Light

Martes:

Desayuno:

Queso
Medio tomate con atún en aceite
Un yogurt natural

Comida:

Espárragos con aceite de oliva o una cucharada de mayonesa
Lomo de cerdo, ternera o cordero a la plancha, acompañado de champiñones
20 almendras

Cena:

Crema de calabacita
Gambas o camarones a la plancha o hervidos, acompañados con lechuga
Yogurt natural.

Miércoles:

Desayuno:

Tortilla de espinacas (huevo y espinacas crudas)
Zanahorias
Un yogurt natural

Comida:

Verduras del tiempo (alubias verdes, zanahorias, espinacas frescas cebolla) Saltear con un poco de aceite y ajo o con unos trozos de jamón.
Pescado a la plancha
Yogurt natural

Cena:

Ensalada variada
Pescado, pollo o atun
Un trozo de piña natural

Jueves:

Desayuno:

Queso
Un yogurt natural
Fresas o frutillas

Comida:

Champiñones salteados con ajo y perejil
Filetes (res, pavo, pollo, pescado) a la plancha con pimientos asados
20 almendras

Cena:

Lechuga, con anchoas o atún
Tortilla de verduras (huevo con verdura cocida y sal al gusto)
Un yogurt natural Light

Viernes:

Desayuno:

Queso
2 rebanadas de pan tostado integral
Un kiwi

Comida:

Tomates con queso fresco aliñados con aceite de oliva y orégano
Pescado a la plancha
Fresas o frutillas

Cena:

Pimiento, berenjena y cebolla asados al horno
Pescado a la plancha, al horno o hervido
Un yogurt Light

Sábado:

Desayuno:

Dos rebanadas de pan tostado integral
Jamón de pavo
Un yogurt natural

Comida:

Alcachofas al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
Pescado a la plancha o al vapor acompañado con zanahoria rallada
Un trozo de piña natural

Cena:

Judías (frijoles, alubias, habichuelas) con tomate
Atún o pecado y surimi
Yogurt con fresas o piña natural

Domingo:

Un yogurt natural
Una pieza de fruta
Queso

Comida:

Una taza de caldo con tozos de pollo y queso rallado
Un filete (res, pavo, pescado, pollo) a la plancha acompañado con tomates al horno como guarnición
Fresas

Cena:

Crema o puré de verduras
Atún o pescado
Manzana al horno o hervida.

Duración: El tiempo que desees
Peso perdido: Si no estas en tu peso ideal, perderás el superfluo.

Dieta familiar

Recomienda este Artículo Versión para Imprimir Regresa a la página anterior

Facebook

Google Buzz

Twitter

MySpace

Live

del.icio.us

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.

¿Que necesitas?

Aerobics Alternativa Antiestrés Aparatos Belleza Blogs CirugíaPlástica Clínicas Comidas ControldePeso Depilación Diabeticos Distribuidores Especialistas Estética FajasReductoras Gimnasios Homeopatía Lectura Lencería Libros Mayoristas Meditación Mesoterapia Médicos Naturales Naturistas Nutriólogos Osteopatía Pilates ProductosNaturistas Reconstructiva Relajación Restaurantes Revistas Revitalización Spas Spinning Tiendas Tratamientos Vegetarianos Websites Yoga

Comentarios:

Por fgfdezs gfvr etf bgfrfgnb cg

trgfdsx cv

Por MAGALI

FELICITACIONES POR LA PAGINA LA HE ESTADO REVISANDO Y ES SUPER INTERESANTE PERO VEO TANTAS DIETAS QUE REALMENTE NO SE CUAL ESCOGER MIDO 157 Y PESO 91 CUAL ME SUGIEREN ,GRACIAS

Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.