Quemando la grasa almacenada por entrenamiento

El cuerpo humano es un mecanismo maravillosamente diseñado que se ha desarrollado, evolucionado, y refinado durante miles de años hacia la condición que compartimos en la actualidad. Pero, todavía se conservan muchos de sus rasgos originales que eran una especie de mecanismos de seguridad incorporado, y el almacenamiento de grasa es un ejemplo de un retroceso tal. Aquí, en este artículo vamos a ver formas en que podemos entrenar nuestros cuerpos para quemar la grasa almacenada, pero antes de hacerlo, vamos a explorar el concepto de la grasa corporal un poco más.

Nuestro cuerpo contiene dos tipos básicos de grasas, grasas esenciales, y la grasa almacenada. Las grasas esenciales hablan bastante bien por sí mismas, su importancia está en lo que se les llama "esenciales", y en términos simples, tenemos que tener este tipo de grasa para que nuestro cuerpo pueda trabajar a niveles óptimos.

La tasa metabólica es el nivel en el cual tu cuerpo quema la grasa cuando está en reposo. Cuanto más alto puedas conseguir tu tasa metabólica, más rápido se quema la grasa. La manera de obtener la tasa metabólica más elevada, es a través de ejercicio físico regular.

La grasa almacenada sin embargo, es una propuesta bastante diferente, y tal como queda indicado anteriormente, es un retroceso a los tiempos cuando la comida no era tan abundante como lo es hoy, cuando actuaba como nuestro “colchón de seguridad” de proveer alimentos hasta la próxima comida. Pero con la comida en abundancia y poco peligro de morir de hambre, la enseñanza de nuestro cuerpo para quemar la grasa almacenada es una gran manera de perder peso y mantenerse en forma y saludable.

Supongo que a estas alturas todos sabemos de dónde proviene la grasa. Es simplemente el resultado de ingerir más calorías de lo que gastamos en el mantenimiento de la buena función del cuerpo, y llevar a cabo nuestras tareas a diario.

Al cambiar el equilibrio entre la cantidad que ingerimos y la que utilizamos, podemos quemar la grasa almacenada, y mantener nuestro peso bajo control. Pero teniendo en cuenta que no todas las grasas son malas, también es importante tener una dieta sana y equilibrada para asegurarse de que conseguimos todos los ácidos grasos esenciales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

En cuanto a la dieta se refiere, tendrá que reducir al mínimo los alimentos ricos en hidratos de carbono, mientras que hay maximizar los alimentos ricos en proteínas. La proteína le da la fuerza que necesitan, mientras que los hidratos de carbono le da energía. El problema con los hidratos de carbono es que cuando no los utilizamos, estos se convierten en grasa almacenada.

Algunos hidratos de carbono también son esenciales, pero debemos elegir complejos en lugar de los carbohidratos simples, ya que esto ayudará a mantener el potencial de producción diaria de grasa más bajos, contribuyendo así a quemar la grasa almacenada en su lugar.

Las otras cosas importantes sobre la formación de tu cuerpo para quemar la grasa almacenada son el ejercicio regular, y la tasa metabólica del cuerpo. La tasa metabólica es el nivel en el cual tu cuerpo quema la grasa cuando está en reposo. Cuanto más alto puedas conseguir tu tasa metabólica, más rápido se quema la grasa. La manera de obtener la tasa metabólica más elevada, es a través de ejercicio físico regular.

Sin embargo, el ejercicio físico no tiene que ser agotador. Si simplemente estás buscando perder peso, entonces el ejercicio regular aeróbico suave será suficiente. El ejercicio aeróbico o cardio es aquel que estimula el corazón y los pulmones y los hace trabajar un poco más fuerte.

Lo verdaderamente impresionante sobre el ejercicio aeróbico es que aumenta la tasa metabólica del cuerpo, incluso mientras estás dormido, por lo que tu cuerpo estará entrenando para quemar efectivamente la grasa almacenada.¿No es genial?

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Comentarios:

Por Ricardo Marquina F.

Hola. Muy buena recomendación. Tengo una duda respecto si se pueden realizar varias sesiones diarias de ejercicios, con un descanso razonable entre ellos. Gracias.

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