¿Quieres perder peso?

¡ A desayunar se ha dicho !

El desayuno es la primera comida del día y la más importante.

Si tienes unos kilitos de más y piensas que no desayunar evita que consumas calorías que no necesitas. ¡ Te equivocas !

Seguramente habrás escuchado una y mil veces que hay que desayunar como rey, comer como príncipe y cenar como mendigo. Aunque es un dicho popular es cierto.

Empieza con el día con un desayuno saludable que incluya fibra, lácteos bajos en grasa y proteínas, evita que cuando sean las 11 de la mañana estés muriéndote de hambre.

El ayuno prolongado puede aumentar la respuesta de tu cuerpo a la insulina que es la encargada de transportar la glucosa que te da la energía en las células, lo que a su vez incrementa la acumulación de grasas y el aumento de peso.

En otras palabras: No desayunar evita que produzcas las encimas que se necesitan para metabolizar la grasa y perder peso.

Desayunar te da una gran dosis de energía para tus actividades diarias. Varios estudios han comprobado que las personas que no desayunan, hacen menos ejercicio, lo cual se traduce también en aumento de peso.

Existen desayunos saludables y otros que pueden ser una bomba para tu organismo. Veamos un ejemplo:

Un desayuno compuesto por

1 taza de avena
½ taza de leche baja en grasa
1 taza de fresas
1 cucharada de nueces
tiene solamente: 307 Calorías

En cambio: Un desayuno compuesto por:

1 Bagel con queso crema
Puede tener más de 400 Calorías.

Esto es menos comida, más calorías y más grasa. ¿Ves la diferencia?

Los huevos son una porción saludable si los acompañas con pan integral y frutas.

Que el tiempo no sea tu excusa: Haz que tu desayuno sea una parte importante del inicio de tu día y verás que se reflejara en la báscula.

¡¡No lo olvides: Para perder peso, date un desayuno de REY!!

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Comentarios:

Por carmen torres

muy buenas esas dietas

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