¡Ya llego la ayuda que esperabas para adelgazar!

Olvida todos los artefactos de alta tecnología para perder Peso. Para mantenerte en forma, sólo tienes que poner en práctica tres realidades que parecen olvidadas, ya sea en el gimnasio o en tu casa.

Haz ejercicios con pesas.

Sí, para darles más definicion a tus músculos, te prometemos que no se verán exagerados

Realidad # 1

El entrenamiento con pesas no te hara excesivamente musculosa. Todo lo contrario, los fisiólogos insisten en que la mayoría de las mujeres simplemente no están "diseñandas" genéticamente para que sus músculos crezcan en exceso sin el uso de drogas como los esteroides. " Si no ejercitas tus músculos suficientemente, no veras ninguna diferencia y éstos no se verán definidos". Eso quiere decir que cuando las pesas pequeñas te resulten muy fáciles de cargar, necesitarás algo mas pesado que funcione.

¡Crea tu propio método!

No necesitas gastar mucho dinero para mejorar tu cuerpo

Realidad # 2

No necesitas artefactos de lujo para perder peso, para ver los resultados, necesitas ejercitarte intensamente. Pero si quieres saber cuanto te estas esforzando mientras haces aeróbicos, no necesitas comprar un equipo que verifique los latidos de tu corazón, tambien puedes olvidar esos monitores que traen las maquinas electronicas para correr y "subir" escaleras, ya que no son precisos. Un simple método para saber que te estás ejercitando lo suficiente: determina cuán dificil te resulta la rutina de ejercicios, en una escala de 1 a 10, y trata de mantener el ritmo en un promedio de 7 durante cada sesión.

Ejercitate intensamente.

No hagas solamente una rutina para perder grasa: piensa en perder calorías.

Realidad # 3

Quemar calorías (no grasa) debe ser el enfoque de tu rutina para perder peso, las investigaciones indican que cuando ejercitas sólo lo suficiente para perder peso (con una intensidad moderada), aproximadamente la mitad de las calorías que quemas provienen de la grasa (un porcentaje más alto que si te ejercitas intensamente). Muchas mujeres piensas que ésta es la mejor manera de adelgazar, pero después de hablar con los expertos la conclusión de que si te ejercitas intensamente (corres en vez de caminar) por la misma cantidad de tiempo, quemarás más calorías (lo mejor para perder peso), y más o menos la misma cantidad de grasa.

**Nota: Beber un vaso de agua en ayunas hidrata tu cuerpo y funciona como diurético.**

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Comentarios:

Por daniela sanz

k tal amigas; es una investigacion muy interesante, x años me imaginé k eso de las pesas era exclusivo para el hombre, pero me gusta el consejo. gracias, solo k a mi punto de vista un poco de imagenes motivaria + la informacion, ..gracias besos

Por ALMA PATRICIA

Excelentes tips

Por federico perez

Buenas! Me gustaria saber si tantos las dietas como los ejercicios son especificos para mujeres.
Y si da buenos resultados combinar, spining, pilates y algo de pesas? Y con frecuencia minima y maxima(digamos 6 dias a la semana) en dias y hs?Gracias

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