Dietas y Ejercicios » Ejercicios y Rutinas » Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma
Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en formaParece sólo un juego pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados.Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades El vestuario más cómodo es: - Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas - Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas) - Pelo atado para evitar enredos Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión. Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como: - Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias - Mejorar el funcionamiento cardiovascular - Trabajar las pantorrillas y las piernas en general. - Hacer trabajar los brazos y los hombros - Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda. En general, este ejercicio está contraindicado cuando: - Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando - Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración. Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aprovecha el momento. Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma
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