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Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma

Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma

Parece sólo un juego pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados.

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades

El vestuario más cómodo es:

- Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas
- Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
- Pelo atado para evitar enredos

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión.
Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

- Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias
- Mejorar el funcionamiento cardiovascular
- Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
- Hacer trabajar los brazos y los hombros
- Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, este ejercicio está contraindicado cuando:

- Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando

- Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aprovecha el momento.



 Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma 

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 Comentarios:       

 Por ivan
hola ,pero cuanto tiempo ai que hacerlo
digo cuanto tiempo ai que saltar cuantas series de cuantos minutos.. llevo mas de mes imedio saltando pero es minimo lo que baje. sera que me puedan decir una rutina peso 90 y mido 1.80cm gracias

 Por yohanna
muy buena la info. Pero deberían extenderla un tantito mas. Grax

 Por astrid
me parece muy bueno saltar en cuerda por lo que ayuda al fisico y a la agilidad queria saber caunto teimpo es de saltar y en que mas puede ayudar

 Por ALBERTO
tengo 38 años siempre he practicado deporte pero llevo 5 meses sin hacerlo quiero saltar la cuerda para bajar de peso y un buen abdomen quiero que me den alguna rutina para practicarla a diario y tener buenos resultados. gracias

 Por MARICELA HIDALGO PIÑA
ME GUSTARIA QUE ENVIARAN ALGUNA SECCION PARA LA BUENA CIRCULACION DE LAS PIERNAS, COMO REDUCIR LAS VARICES

 Por nadia
gordosssssssssssssssss

 Por Edu
la verdad eso de saltar cuerda es algo ksado pero si ayuda bastante aumenta la resistencia, aunque al principio cueste pero despues ya el cuerpo se acostumbra y si ayuda a bajar de peso :)

 Por Pedro torres
Hola quiero saber cuanto tengo que saltar al día para obtener condición y bajar la Panza mido 1.78 y peso 82 kilos.
Espero me puedan ayudar gracias y saludos.


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