Como bajar 26 kilos y 8 tallas de vestido mientras disfrutas de deliciosas comidas todo el día...     adelgazate esos kilos de más


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Ejercicios y Rutinas » Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma

 
Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma

Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma

Parece sólo un juego pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados.

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades

El vestuario más cómodo es:

- Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas
- Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
- Pelo atado para evitar enredos

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión.
Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

- Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias
- Mejorar el funcionamiento cardiovascular
- Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
- Hacer trabajar los brazos y los hombros
- Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, este ejercicio está contraindicado cuando:

- Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando

- Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aprovecha el momento.



 Saltar la cuerda ayuda a mantenerte en forma 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6 / 225 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por ivan
hola ,pero cuanto tiempo ai que hacerlo
digo cuanto tiempo ai que saltar cuantas series de cuantos minutos.. llevo mas de mes imedio saltando pero es minimo lo que baje. sera que me puedan decir una rutina peso 90 y mido 1.80cm gracias

 Por yohanna
muy buena la info. Pero deberían extenderla un tantito mas. Grax

 Por astrid
me parece muy bueno saltar en cuerda por lo que ayuda al fisico y a la agilidad queria saber caunto teimpo es de saltar y en que mas puede ayudar

 Por ALBERTO
tengo 38 años siempre he practicado deporte pero llevo 5 meses sin hacerlo quiero saltar la cuerda para bajar de peso y un buen abdomen quiero que me den alguna rutina para practicarla a diario y tener buenos resultados. gracias

 Por MARICELA HIDALGO PIÑA
ME GUSTARIA QUE ENVIARAN ALGUNA SECCION PARA LA BUENA CIRCULACION DE LAS PIERNAS, COMO REDUCIR LAS VARICES

 Por nadia
gordosssssssssssssssss

 Por Edu
la verdad eso de saltar cuerda es algo ksado pero si ayuda bastante aumenta la resistencia, aunque al principio cueste pero despues ya el cuerpo se acostumbra y si ayuda a bajar de peso :)

 Por Pedro torres
Hola quiero saber cuanto tengo que saltar al día para obtener condición y bajar la Panza mido 1.78 y peso 82 kilos.
Espero me puedan ayudar gracias y saludos.


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Principios Básicos del Método Pilates

    Dieta para abdomen plano

    Haz ejercicio mientras haces la limpieza del hogar

    Dieta para el 3er. Trimestre del Embarazo

    Dieta para subir de peso saludablemente

    Dieta para la mujer lactante

    El ejercicio: un hábito saludable

    Dieta de 1 semana

    Recupera la figura después del embarazo

    La dieta de las pastas

    Dieta para reducir medidas del abdomen

    Dieta para el 2do. Trimestre del Embarazo

    Dieta de 7 kilos menos

    Ejercicios para activarte diariamente

    Estiramiento o stretching como ejercicio

    Dieta para gente mayor

    Dieta Miami

    Dieta para bajar peso y medidas

    Una rutina para las estrellas

    Dieta para Embarazadas



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Te preocupa verte bien para algún compromiso familiar?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.