Picar entre comidas puede Engordarnos

Lo cierto es que picar entre comidas no es una actividad que tenga relación alguna con algún problema en concreto y mucho menos es especifico de un sector de la población…

Podríamos decir que el principal factor que nos empuja a picar entre comidas es fruto del aburrimiento, otro factor puede deberse a temas relacionados con el nerviosismo y la ansiedad y por último y me atrevería a poner en primer lugar, el tiempo que transcurre entre las comidas.

En el mundo en que vivimos actualmente, todo va rápido y muchas veces no da tiempo a comer en la hora establecida y por tanto perdemos ese momento alimentario, provocando que tomemos algún snack para matar el hambre que obviamente no tiene el mismo aporte que podría tener una dieta equilibrada.

Si llegando la hora de la merienda tenemos hambre, podemos optar por una rebanada de jamón cocido, pavo, un poco de queso, u otra pieza de fruta, recuerda es muy saludable tomar unas 5 piezas de fruta y verduras al día…

Los efectos que esto provoca son nocivos para nuestro organismo, en primer lugar porque no dejamos descansar al estómago, por otro lado al ser siempre alimentos poco saludables acostumbran a llevar parejos problemas relacionados con el colesterol, e incluso pueden favorecer la aparición de obesidad. Cuando picamos entre comidas provocamos que las comidas importantes como es la comida y la cena queden sustituidas por otra comida cualquiera, no tenemos hambre para tomar dos platos saludables.

Pero tranquilos que aquellos que pican pueden solucionar este mal hábito con voluntad, y obviamente dando importancia a las tres comidas más fuertes del día, desayuno, comida y cena.

En cuanto al desayuno debemos tomar uno que sea completo y que nos permita llegar a media mañana sin problemas de penuria estomacal, a media mañana podemos tomar una pieza de fruta sustituyendo a productos industriales, es mucho más saciante y saludable para nuestro organismo.

La comida, hay que tomar 3 platos, un primero ligero, generalmente puede ser compuesto de verduras o ensalada, un segundo plato con alimentos proteicos, carnes o pescados y finalmente un postre, que podría ser de nuevo otra variedad de fruta. Si llegando la hora de la merienda tenemos hambre, podemos optar por una rebanada de jamón cocido, pavo, un poco de queso, u otra pieza de fruta, recuerda es muy saludable tomar unas 5 piezas de fruta y verduras al día…

La cena ya son menos importantes en cuanto a aporte energético puesto que después de las mismas acostumbramos a ir a la cama, hay que intentar evitar los hidratos de carbono y las grasas, puesto que lo único que harán es sedimentar en nuestro cuerpo afeando nuestra figura.

En resumen, cuidado con los picoteos en exceso porque pueden llevar implícito riesgos de mala alimentación.

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