Relájate, sé feliz y adelgaza

Tú ya sabes lo malo que es el estrés para tu salud. Pero si además quieres adelgazar, se puede convertir en tu peor enemigo. Cuando estás estresada tu cerebro produce cortisona, una sustancia que te "hincha". Si estás sometida a una presión excesiva, cuando comes lo haces de forma compulsiva. Sólo tragas sin pensar en lo que comes.

Para adelagazar es improtante sentirte bien contigo misma y ser feliz, debes estar relajada. Te contamos varios trucos infalibles que te ayudarán a tomarte la vida con calma.

Estos ejercicios te serán muy útiles para salir de este círculo vicioso.

Prácticalos antes de comer:

Para adelagazar es importante sentirte bien contigo misma y ser feliz, debes estar relajada. Te contamos varios trucos infalibles que te ayudarán a tomarte la vida con calma.

1. Sentada en una silla cómoda, respira profundamente (inhala y exhala tres veces).

2. Tensa las manos y los brazos. Mantén unos segundos y relájalos de golpe.

3. Contrae los músculos de la frente y alrededor de los ojos. Mantén unos segundos y relaja.

4. Tensa los músculos de la mandíbula y la boca. Aguanta un poco y relaja.

5. Haz lo mismo con los músculos de los hombros y la espalda.

6. Relaja tus piernas y pies, sintiendo cada dedo y cada músculo.

7. Imagina que una ola de mar te mece, desde la cabeza a los pies.

Otros trucos que te ayudarán a relajarte

* Recuerda cosas agradables. Momentos con tu familia o amigos, cuando te dieron una feliz noticia, un viaje que hiciste con tu pareja... Te harán revivir aquellos momentos felices.

* Ríe, ríe y ríe. La risa libera una onda de sustancias químicas cerebrales que te desestresan y te dan energía a raudales.

* Fantasea con tu vida. Que te toca la lotería, que estás estupenda por dentro y por fuera, que consigues éxito profesional. Te sentirás como nueva.

* Escucha música. No sólo tiene que ser música relajante. También puede ser movida para que bailes un poco. Cánsate y notarás tu cuerpo y mente mucho mejor.

* Pon aroma a sándalo. Los budistas lo usaban para ahuyentar la negatividad y reencontrarse con uno mismo. Prueba a quemar palitos de sándalo en casa.

* Sal al aire libre. El sol, el mar, la montaña... hay que respirar aire puro de vez en cuando. Es bueno para tu equilibrio interior.

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Comentarios:

Por jenny

Son muy buenos sus consejos y sigan mandando mas consejos para la salud

Por constanza

me gusta sus temas ayudan mucho a mejor la salud de uno y su manera de ser , sigan asi

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