Dieta para aprender a balancear los alimentos

Es una dieta que de forma sencilla te ayude a balancear de forma adecuada los alimentos.

Para empezar, la mano es nuestra principal herramienta. Por ejemplo, los cinco dedos indican las veces que debes alimentarte al día. Se recomienda hacer 3 comidas principales y 2 colaciones así también son 5 los nutrientes del organismo como grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Esta dieta incluye todos los nutrimentos que necesita el organismo. Sin embargo, la cantidad de grasa es baja. Es una dieta que uno puede memorizar fácilmente y que sin ser nutriólogo la puedes organizar de manera simple.

Desayuno:

Cereal con leche descremada
1 fruta pequeña
1 rebanada de pan
Café o té

Colación:

1 yogut
3 almendras
1 durazno

Comida:

Sopa de verduras
½ taza de arroz
Carne, pollo ó pescado (100gr)
Ensalada de 5 verduras o legumbres
2 rebanadas de pan

Colación:

1 yogurt light
1 fruta pequeña

Cena

Ensalada de 5 frutas
1 vaso de leche descremada
1 rebanada de pan con jamón de pavo.

Duración: 10 días
Peso eliminado: 1 a 2 Kilos

Nota importante: Las porciones de la carne equivalen al tamaño de nuestra palma de la mano.

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Comentarios:

Por gabriela

me encanta esta pagina naturalinea,muy buenos consejos excelente

Por sofia

Se come los mismo durante los dias que dura? y se puede eliminar algu alimento o tiene que ser estrictamente como esta ahi para ver los resultados.

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