Trucos para no Aumentar de Peso

Dietas de adelgazamiento hay miles pero muchas veces cuando las hacemos al cabo de un tiempo volvemos a ganar el peso que habíamos perdido y estamos en el punto de partida, así que nuestro cuerpo se ve sometido a un estrés alimentario provocado por los regímenes de adelgazamiento que hacemos durante el año.

En primer lugar hay que tener claro por qué hacemos una dieta adelgazante, y más en concreto para que nos va a servir.

Si se trata de estar guapas en verano y luego olvidamos el resto del año, lo lógico es que ganemos el peso que hemos perdido… El hacer una dieta más que tomarlo como un remedio adelgazante, lo debemos tomar como un buen hábito a la hora de comer. Si conseguimos comer de forma correcta gracias a la dieta, no solo adelgazaremos sino que además estaremos ayudando a nuestro cuerpo.

Como anotación decir que las proteínas son lo que menos engorda, luego están los carbohidratos que estarían en la mitad y finalmente los alimentos peligrosos, las grasas y los azúcares.

Queremos dejar unos pequeños consejos que seguro que te van a ayudar a que todo lo que adelgaces para este verano, luego no lo recuperes. Se trata de cosas que a veces no pensamos hacer pero que si nos paramos unos minutos, van a tener una repercusión positiva sobre nuestro organismo.

Lo primero que debemos pensar es que cuando vamos a preparar un plato hay que hacer una combinación de alimentos adecuada, hay que tener en cuenta las calorías que vamos a ingerir en ese plato. Como anotación decir que las proteínas son lo que menos engorda, luego están los carbohidratos que estarían en la mitad y finalmente los alimentos peligrosos, las grasas y los azúcares.

A la hora de comer hay que comer en 30 minutos como mínimo, hay que masticar bien los alimentos para que el cerebro note el gusto y por otro lado de sensación de saciedad al estómago, así al sentirnos llenos no comeremos tanto alimento. En las horas muertas hay que evitar comer galletas y cosas de estas, es mejor una zanahoria, una manzana o un yogur.

Si nos apetecen platos calóricos como por ejemplo una pizza, podemos combinar con alimentos más sanos como las bases de pizza integral, mozzarella baja en grasa y jamón de pavo en vez de jamón cocido, se puede reinventar la cocina tradicional con alimentos que suplen a los que más engordan.

Finalmente comentar que es esencial el descanso, no saltarse nunca ninguna de las 3 comidas, y hacer algo de ejercicio físico para que la circulación fluya por nuestro cuerpo de manera correcta.

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