Dietas y Ejercicios » Para Adelgazar » Dieta de 1500 calorías
Dieta de 1500 caloríasDuración indefinida, Peso perdido: al principio 3 kilos cada 15 días y después la perdida de peso es mas lentamente.Cada día se comsumen 70 gr de proteínas, 60 gr de grasas y 180 gr de carbohidratos, lo justo para adelgazar saludablemente. Se tienen que realizar 4 comidas al día, a la misma hora y respetando las cantidades. Puedes comer 60 gr de pan al día y endulcolorantes. Añada a la comida y cena 100 gr de fruta. Solo puedes usar 20 gr (2 cucharadas soperas) de aceite al día (oliva, soja, maíz o girasol). El peso del pollo y el pescado se calcula una vez limpio. La pasta de la sopa son 30 gr pesado en crudo. Desayuno: 200 cc de leche con café o te sin azúcar 200 gr de fruta o 30 gr de pan Merienda: 200 cc de leche con café o te sin azúcar 200 gr de fruta Lunes Comida: 200gr de coliflor hervida 100gr de pollo asado Cena: Sopa de pasta 100gr de pescado a la plancha con lechuga y tomate Martes: Comida: 200gr de zanahorias asadas 100gr de pollo asado con lechuga Cena: 200cc de consomé con huevo duro y 20gr de jamón York 100gr de filete empanizado, lechuga. Miércoles: Comida: 200gr de espinacas 100gr de pescado al horno Cena: 200gr de acelgas y zanahorias estofadas 100gr de filete de ternera a la plancha y lechuga Jueves: Comida: 200gr de ensalada mixta 100gr de pescado a la plancha 100gr de papas cocidas Cena: 100gr de guisantes Un huevo con 100gr de verdura Viernes: Comida: Sopa de pasta 100gr de merluza a la romana con ensalada Cena: 200gr de verdura rehogada 100gr de filete a la plancha y lechuga. sábado: Comida: 200gr de puré de verdura 100gr de filete a la plancha con ensalada Cena: 200gr de sopa juliana 100gr de pollo asado 100gr de ensalada Domingo: Comida: Sopa de mariscos 100gr de carne de vaca asada 100gr de verduras Cena: 200cc de consomé con huevo duro y 20gr de jamón York 100gr de pescado al horno. Dieta de 1500 calorías
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