La dieta de los abdominales

La dieta de los abdominales, también conocida como dieta ABS, está diseñada para combinar el entrenamiento de fuerza, una buena nutrición y ejercicio. Por más que la misma se presenta como algo nuevo, está basada en principios viejos y efectivos que han sido seguidos por muchos atletas a lo largo del tiempo.

Esta dieta que apunta a tener los abdominales en perfecto estado, permite la pérdida de peso y la mejora del acondicionamiento general, siempre y cuando se la siga correctamente. El régimen se centra en consumir alimentos sanos, los cuales están distribuidos en seis comidas diarias que apuntan a adelgazar primero el vientre.

La dieta de los abdominales utiliza las cualidades de varios alimentos, que a continuación detallamos cuales son:

- Almendras y otras nueces
- Frijoles y legumbres
- Espinacas y otros vegetales
- Lácteos (bajos o sin grasa)
- Avena instantánea sin azúcar
- Huevos
- Pavo y carnes magras
- Mantequilla de maní natural, sin azúcar
- Aceite de Oliva
- Pan y cereales integrales
- Proteína extra de suero en polvo
- Frambuesas y otras berries

Para elaborar una dieta perfecta deben tener en cuenta que la misma debe incluir estos alimentos, ya que son fundamentales para lograr un buen resultado. Para que tengan una idea, a continuación les mostramos un ejemplo del menú que pueden realizar.

Desayuno

- Avena con berries
- Suplemento alimenticio de trigo en polvo con mantequilla de maní
- Jugo de un vegetal

Almuerzo
- En salada de frijoles
- Pavo o pollo con un pan integral 100%

Cena

- Omelette de espinaca con queso bajo en grasa
- Ensalada verde con aceite de oliva y limón
- Una tostada de pan integral 100%
- Frutillas

Snacks
- Nueces; mantequilla de maní y almendra
- Queso o yogurt bajo en grasa
- Dip de frijoles con palitos de apio

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Comentarios:

Por mónica

hola, he adelgazado 40 libras después de mi último bebé haciendo ejercicio y tomando mucha agua pura. Aunque la mayoría dice que como me alcanza el tiempo créanme si uno quiere hacerlo lo puede realizar todo lo que uno desea.

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