Dieta para la Piel y el Cabello

Con el paso de los años, tanto la piel como el cabello se deterioran. Una alimentación sana y equilibrada contribuye a mantener los en buen estado. No debe faltar en tu alimentación vitaminas (En especial la A, E y D) y alimentos ricos en zinc y hierro.

Duración: 7 días
Peso perdido: el superfluo

Lunes:

Desayuno: Leche light o descremada, pan tostado aliñado con aceite de oliva. Un kiwi

Media mañana: Una rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.

Comida: Garbanzos y ensalada estilo huerta. Una pera.

Cena: Acelgas, lenguado al horno con papas asadas y un jugo de naranja.

Martes:

Desayuno: Leche light o descremada, galletas con mermelada y un jugo de frutas.

Media mañana: Frutos secos

Comida: brocóli con besamel y tacos de jamón serrano, una manzana.

Cena: Tortilla de papas (cocer la papa) con tomate natural, una mandarina.

Miércoles:

Desayuno: Un yogurt light, cereales de desayuno y un jugo de frutas.

Media mañana: Pan tostado con paté

Comida: Sopa de pasta, hígado encebollado y un plátano.

Cena: Guisantes con jamón, ensalada y un kiwi.

Jueves:

Desayuno: Leche light o descremada, pan de dulce y un jugo de naranja.

Media mañana: Queso fresco con miel

Comida: Albóndigas vegetales, ensalada mixta y una Pera.

Cena: Sopa juliana, croquetas de pescado y una manzana.

Viernes:

Desayuno: Leche light o descremada, pan tostado aliñado con aceite de oliva y tomate natural y un jugo de naranja.

Media mañana: Frutos secos

Comida: Lentejas con chorizo, ensalada y una gelatina

Cena: Pescado en salsa verde, ensalada y un plátano.

Sábado:

Desayuno: Leche light o descremada, cereales de desayuno y un jugo de frutas.

Media mañana: bocadillos de pavo

Comida: Puré de zanahoria, pollo al gusto y durazno en almíbar.

Cena: Ensalada de atún y una naranja.

Domingo:

Desayuno: Leche light o descremada, pan tostado con mermelada y un jugo de frutas.

Media mañana: un refresco

Comida: Algun platillo de mariscos de tu preferencia, ensalada mixta y un kiwi.

Cena: Espinacas preparadas a tu gusto, queso fresco.

Nota: Puedes añadir pan a las comidas y cenas

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